grado verde de jiu jitsu

VERDE - 3º KYU

KIHON: FUNDAMENTOS

NIVELES DE ATAQUE Y DEFENSA:
JYODAN: Alto
CHUDAN: Medio
GEDAN: Bajo

SHISEI: Postura
NEKO ASHI DACHI: Postura del gato
SOTAI RENSHU: Estudio con compañero
KIAI: Es la liberación de la energía interna mediante un grito.
RANDORI: Entrenamiento libre de las técnicas (Lucha)
SHIAI: Competición reglamentada
RENRAKU WAZA: Combinaciones
KUZURE DE KUMIKATA: Variaciones de agarres
KATA USHIRO ERI: Manga izquierda y lado derecho del cuello de la
chaqueta del oponente
RYO OWA ERI: Las dos solapas por encima de los brazos del oponente
RYO UWA ERI: Las dos solapas un brazo por en cima y el otro por debajo
de los brazos del oponente
RYO SHITA ERI: Las dos solapas por debajo de los brazos del oponente
RYO OUWA WAKI: Agarre por debajo de las axilas, con los dos brazos del
oponente por encima
KATANAKA WAKI: Debajo de las axilas, un brazo por encima, el otro por
debajo
RYO SOTO SODE: Agarrando las dos mangas
KATA ERI KATA WAKI: Una manga y la axila opuesta
KATA ERI DORI: Agarrar una manga y la solapa del mismo lado
KATA WAKI KARA USHIRO ERI: Parte posterior del cuello de la chaqueta
y axila contraria del oponente
RYO OUKO SODE: Ambos brazos por fuera agarrando los hombros

PRINCIPIOS DE LAS SALIDAS DE OSAE WAZA:
GIRO
SEPARACION
DESEQUILIBRIO

ATEMI WAZA: GOLPES
TATE TSUKI: Golpe de puño girando sólo la mitad
HAITO UCHI: Golpe con el canto interno de la mano
SHUTO UCHI: Golpe con el canto externo de la mano
TEISHO UCHI: Golpe con la base de la palma de la mano
USHIRO GERI: Patada hacia atrás con talón o planta
KAKATO GERI: Patada con el talón del pie
UKE WAZA: BLOQUEOS
UDE UKE: Bloqueo con el antebrazo

NAGE WAZA: PROYECCIONES
TAI OTOSHI: Caída del cuerpo
USHIRO KIRI OTOSHI: Derribo el cuerpo cortando desde atrás
KO SOTO GAKE: Pequeño enganche exterior
HIZA GURUMA: Rueda por la rodilla
KO UCHI GARI: Pequeña siega interior

KATAME WAZA: CONTROLES
NIKYO: Segundo principio, rotación de la muñeca
SANKYO: Tercer principio, torsión interior de la muñeca
KUZURE KOTE GAESHI: Variación de la torsión exterior de la muñeca
KANUKKI GATAME: Control del cangrejo
HADAKA JIME: Estrangulación desnuda
NE WAZA: SUELO
KATA GATAME: Control con el hombro
KUZURE KESA GATAME: Variación de control en bandolera
KUZURE KAMI SHIHO GATAME: Variación de control por la parte
superior y por cuatro puntos
TORI EN SUELO Y UKE EN PIE: ATEMIS Y DERRIBOS
SEME KATA: MOVIMIENTOS BASICOS DE ATAQUE
1 – Modo de entrar por un lado controlando ambas rodillas de uke
2 – Montar sobre uke controlando sus rodillas
3 – Forma de entrar por un lado controlando una de las piernas de uke
4 – Entrar por el lado derecho de uke cargando la pierna izquierda de este
sobre nuestro hombro derecho
5 – Entrar por el lado izquierdo de uke cargando su pierna izquierda sobre
nuestro hombro derecho
6 – Entrando por un lado cargando y controlando ambas piernas de uke
7 – Entrar por un lado controlando la punta del pie de uke

BUNKAI: APLICACION
TRIANGULO DE COMBATE Y VARIANTES
DEFENSA CONTRA AGARRES Y ABRAZOS POR LA ESPALDA
RANDORI PARCIAL

KATA: FORMA FUNDAMENTAL
GERI JITSU NO KATA



DEFENSA POR ATEMI DE PIERNA 360º
UKE: Con amenaza de puño TORI
1.- Estrang. Mano Dcha. al Frente...................................Migi Mae Geri
2.- Estrang. Mano Izda. al Frente ............................... Hidari Yoko Geri
3.- Estrang. M. Dcha. Costado Dcho..................................Técnica libre
4.- Estrang. M. Izda. Costado Dcho. ..................................Técnica libre
5.- Estrang. M Dcha. Espalda......................................Migi Ushiro Geri
6.- Estrang. M. Izda. Espalda ................................Hidari Mawashi Geri
7.- Estrang. M. Dcha. Costado Izdo. ................................ Técnica Libre
8.- Estrang. M. Izda. Costado Izdo. .................................. Técnica Libre
Observaciones: La altura de la defensa por atemi de pierna será libre

KATAME JITSU NO KATA
DEFENSA POR CONTROL EN 360º
UKE: Con amenaza de puño TORI
1.- Estrang. Frontal Mano Dcha. .........................................Kote Gaeshi
2.- Estrang. Frontal Mano Izda.........................................Waki Gatame
3.- Presa Lat. de Muñ. con M. Dcha................................. Técnica Libre
4.- Presa Lat. de Muñ. con M. Izda. ................................. Técnica Libre
5.- Presa 2 Muñecas por Espalda........................ Ikkyo a la mano Dcha.
6.- Presa 2 Muñecas por Espalda............... Kote Gaeshi a la mano Izda.
7.- Presa Lat. de Muñ. con M. Dcha................................. Técnica Libre
8.- Presa Lat. de Muñ. con M. Izda. ................................. Técnica Libre
Observaciones: La finalización de Tori en cada técnica será libre